ลดเครียด ลดเศร้า

การมีความเครียดสะสมส่งผลให้ความสามารถในการจดจำและการรับรู้ลดลง รวมไปถึงอาจเกิดโรควิตกกังวลและโรคซึมเศร้าได้

ความเครียดยังเป็นสาเหตุการเกิดการอักเสบของเส้นประสาท ซึ่งอาจลุกลามไปเป็นโรคเกี่ยวกับสมอง

ผู้ที่มีอาการของโรควิตกังวล โรคซึมเศร้า และความผิดปกติด้านกระบวนการรับรู้ ควรเรียนรู้การจัดการความเครียด

ด้วยกิจกรรมกำหนดจิตต่างๆ เช่น นั่งสมาธิ เล่นโยคะ หรือการบำบัดด้วยเครื่องมือตรวจความสมดุลของร่างกาย (ฺBiofeedback)

ออกกำลังกายเพิ่มพลังสมอง

มีงานวิจัยทางมนุษย์วิทยาระบุว่า บรรพบุรุษของเรามักจะทำกิจกรรมที่กระฉับกระเฉงอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเร็ว การวิ่งเยอะๆ การปีนป่าย หรือการกระโดด การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบสมองและทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น ซึ่งเลือดจะลำเลียงออกซิเจนและกลูโคสที่มีความสำคัญต่อการทำงานของระบบสมองไปด้วย

การออกกำลังกายยังเพิ่มสารเอนเดอร์ฟินที่ช่วยปรับอารมณ์ให้คงที่ ลดความเจ็บปวด และเพิ่มความรู้สึกที่เป็นบวกให้กับร่างกาย นอกจากเอนดอร์ฟินแล้ว ยังเพิ่มสารสื่อประสาท(Neurotransmitter)อย่างโดพามีน นอร์อิพิเนฟริน และ เซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารที่มีผลต่ออารมณ์โดยตรง