หลับดี อารมณ์ดี

เมื่อพูดถึงการดูแลระบบการทำงานของสมอง คงไม่มีปัจจัยอะไรสำคัญมากไปกว่าการนอนหลับ การนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลต่อความรู้สึก การประมวลอารมณ์

ลดความสามารถในการจำระยะสั้น ลดความสามารถในการเรียนรู้ ลดความแข้มแข็งของสภาวะจิตใจ และความสามารถในการควบคุมสมาธิ แถมยังทำให้สมรรถภาพในการทำงานที่ต้องอาศัยกระบวนการคิดที่ซับซ้อนเสื่อมสภาพลงอีกด้วย

หลับดี อารมณ์ดี

คุณหมอคริสแนะนำว่า ควรจัดให้การนอนนหลับเป็นเรื่องสำคัญอันดับแรก โดยควรจะนอนให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายมีเวลาขจัดสิ่งรบกวนทั้งหมดที่มาจากสภาพแวดล้อมระหว่างการนอนหลับ

นอกจากนี้ยังต้องจำกัดเวลาการใช้อุปกรณ์อีเลกทรอนิกส์ และลองใส่แว่นที่มีตัวกรองแสง ชนิดที่ไปยับยั้งการหลั่งสารเมทาโทนินลงด้วย

Cr.ชีวจิต

สนใจธุรกิจ เพย์ออล รับข้อมูลทั่วไปฟรี